Télétravail : Conseils & Prévention

Le télétravail peut entraîner des douleurs car le poste de travail n’est pas bien adapté

Conseils :

Adapter son poste de travail :

- Fauteuil : privilégier un fauteuil de bureau pour maintenir le dos et les coudes grâce au

dossier et aux accoudoirs ajustables

- Éviter de travailler dans son lit, canapé ou chaise de cuisine

- Écran : en face de soi à hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête et forcer sur les

cervicales

- Souris : adaptée à sa main et positionnée du côté de sa main dominante de manière à ne pas casser le poignet

- Clavier : positionné à environ 15 cm du bord de table – si ordinateur portable privilégier un clavier portable

Faire attention à sa posture:

- Les épaules détendues

- Les avant-bras parallèles au sol

- Pieds reposants sur un repose-pied ou à plat au sol

- Les coudes en L sur les accoudoirs

Faites des pauses régulières, toutes les heures environ.

Faites quelques pas et hydratez vous tout au long de la journée, essayez de faire quelques étirements pendant vos pauses.

Pensez à consulter l’ostéopathe avant que les douleurs apparaissent.

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